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健康孕期 拒绝饮食误区和禁忌
时间:2016-03-16
      现如今,怀孕后的准妈妈总会听到各方面的关于孕期饮食的说法,这些说法究竟正不正确呢?为了可以保证母体的营养和胎儿健康发育,孕期饮食是必须要避免误区和禁忌才行的。下面为准妈妈们盘点一下孕期饮食的误区和禁忌都有哪些吧。
孕期饮食的误区
      生冷食物容易导致早产甚至小产。很多人认为,孕妇不要吃生冷的食物,因为生冷食物容易造成早产甚至小产。“其实这是毫无科学依据的,并非所有的孕妇都不能吃生冷的食物。”专家说,当然,如果孕妇吃过生冷食物,觉得肠胃不舒服,最好暂停食用,尤其是生冷海鲜。
      吃羊肉会使胎儿患上羊癫疯。民间有种说法认为,孕妇吃羊肉会使胎儿患上羊癫疯。其实,羊癫疯是神经系统疾病,它的发生和羊肉没有任何关系。相反,羊肉富含维他命B12和铁,对孕妇和胎儿都有好处。
      维他命摄入多多益善。在很多人看来,维他命是好东西,多多益善。但是,孕妇摄取太多的维他命A,会导致早产和胎儿发育不健全。临床上认为,孕妇每日只可摄取400~1250微克的维他命A。日常饮食中,猪肝的维他命A含量较为丰富,孕妇切忌过量进食。”
      所有鱼肉都多多益善。孕妇多吃鱼,好像已成一种共识,大家都认为所有鱼肉都可多多益善。但是,一项调查发现,有四种鱼的汞含量较高,包括鲨鱼、鲭鱼、旗鱼和方头鱼,孕妇应避免食用。此外,罐装金枪鱼也尽量不吃。
孕期饮食的禁忌
      不宜高脂肪饮食。如果孕妇长期高脂肪膳食,势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物,会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加,同时,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使发生乳腺癌,不利母婴健康。
      不宜高蛋质饮食。孕期高蛋白饮食,会影响孕妇的食欲,增加胃肠道的负担,人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质,容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。
       不宜高糖饮食。血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数,分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。另一方面,血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担,不利孕期保健。
      不宜高钙饮食。孕妃盲目地进行高钙饮食,大量饮用牛奶,加服钙片、维生素D等,对胎儿有害无益。营养学家认为,孕妇补钙过量,胎儿有可能得高血钙症,出世后,患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等,不利健康地生长发育。
      最后,要提醒准妈妈们的是有些营养元素是需要适当补充的哦。
孕期需补充的营养元素
      叶酸。胎儿期是神经系统发育的重要阶段,而叶酸是胎儿神经管发育所需的重要营养成分,在孕期补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形,如果缺乏叶酸,有可能造成巨幼细胞性贫血。
      铁。宝宝的血液需要从母亲的血中吸收铁、蛋白质、卟啉等来制造,所以妈妈们孕期铁的消耗量会有所增加,同时孕期又面临血液稀释的问题,更易引起血中红蛋白的下降,铁是血红细胞形成的重要元素,如果血色素持续下降,会引起机体免疫力下降,导致胎儿营养不良,发育迟缓等,重度贫血甚至会引起分娩时凝血功能的障碍、大出血等危及生命的后果。
      维生素A。能促进宝宝心脏发育,坚固牙齿并预防先天性视力障碍。同时能提升妈妈的抗感染能力,增强免疫力和体力。
      维生素D。预防先天性佝偻病,协助钙的吸收,强化宝宝骨骼和牙齿,并减少孕妇妊娠并发症的发生。
      脂肪。专家建议,适量的脂肪,即可以满足孕期能量的需求,又能使孕妇的体重增长保持在适当的水平。
      在孕期,无论是补充哪种营养都应该要适量。
文章来自网络
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